[...] tylko mniejsze porcje- ale mysle ze jakeis 1500 kcal by sie przydalo co najmiej, 120 g bialka, 100-120 g wegli + warzywa, reszta tluszcz (wiadomo - oliwa, tluste ryby, tran/omega, orzechy, nasiona, ale tez bez przesady z wybieraniem wylacznie bardzo chudych mies- wolowina jest najlepsza ogolnie). i Ty nie cwicz tak dlugo - 2 godziny - no co Ty, [...]
[...] Pozwoliłeś mi zwrócić uwagę na wiele rzeczy w moim odżywianiu, które wymagały poprawy. Zacznę wprowadzać zmiany i prowadzić to ku lepszemu. Owoce ograniczone, dodane omega 3 (siemie dziś próbowałem i bardzo mi smakuje), sporo dowiedziałem się o tłuszczach (jako główny daję kokosowy, ograniczam ciężkostrawne). Wielkość porcji i wpływ na [...]
z dupy w sensie osłonki a nie dawkowanie ph esseliv 3x dziennie po 3 tabletki Hepatil 1-2 miesiące po cyklu witaminy i minerały omega 3 cynk witamina c magnez czosnek witamina b6 a te mzb wywal bo będzie tego za dużo
[...] kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po śniadaniu wit C, omega 3, nac, magnez Po 2h szejk ok 45g Ww 15g B plus owoc 2. Ryż kura lniany 3. Ryz kura rzepakowy 4. Ryz kura Pre: carbo, bcaa, amino x, kretka,pre z bed ass Intra: carbo , [...]
[...] Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i probiotyk do śniadania, nac 2g, omega 3 4tab, wit c2 2g, b complex, wit k2, ala i chrom do pos z ww Jutro wyjątkowo trening po pierwszym posilku. Zobaczymy co to będzie. Waga bez zmian +\- 102kg.
Heh zoabczymy. PRzyznaje sie ebz bicia nie czytalem calego opisu tego oleju czy co to tam. Co do zrudel tluszczu omega 3 to zawsze bralem po 2 kapsulki rano ale narazie mnie przywalilo wydatkami a mam 15 lat wiec zrezygnowalem. Co do bialka w okolicach treningu i po to wtedy mi wydjzie po 2,4 g bialka na kg masy ciala. Nie za duzo? pozdro
[...] tygodniu na czczo aeroby na rowerku stacjonarnym 60 minut (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). Przed nimi 2 kapsy TSE i 10 g bcaa xplode, po posiłku o 15 - 2 kapsy gold omega 3. Fotek niestety żadnych nie mam. Zastanawiam się nad zmniejszeniem aerobów do 3 na tydzień, może zbyt zamulony organizm bez 1 dnia przerwy między nimi ???. Mam w [...]
Lista suplementów na nagrody za maj. Iron flex 400g ( wersja testowa ), MG plus, bcaa plus 400g, crea fight, high kick, glutamine, crea plus, iron pump 320g, show time, omega 3, bcaa 2:1:1 iron caps, gold test iron tadd, thermolizzer, crea fight, iron recover, pw 500g, sw 750g, Z tego można wybierać. W środę jeszcze coś ma dojść do tej puli. [...]
Suplementy od naszego sponsora,które można zamawiać za nagrody za wrzesień Iron Power 540g , iron wings , flex , anabolic dream , mg plus , gold test , tadd , thermo pump , omega , burn shape, thermolizzer , hk 420g , be 420g , crea plus 500g , iron shape , shape line , glutamine , bcaa 2:1:1 , bcaa plus , crea fight , iron recover
[...] Suplementy od naszego sponsora,które można zamawiać za nagrody za wrzesień Iron Power 540g , iron wings , flex , anabolic dream , mg plus , gold test , tadd , thermo pump , omega , burn shape, thermolizzer , hk 420g , be 420g , crea plus 500g , iron shape , shape line , glutamine , bcaa 2:1:1 , bcaa plus , crea fight , iron recover A może jakiś [...]
1. Przy 3 - 4 treningach śmiało możesz układać plan pod push / pull. Idealnie sprawdzi się przy takiej częstotliwości. 2. Możesz podbić podać omega 3 jeśli nie suplementujesz, do tego dawka argininy na noc i myślę że powinno pomóc. 3. Jeśli czasu jest niewiele i tym kosztem miałbyś skracać siłowy, raczej bym tak nie robił i zrezygnował z cardio a [...]
04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(12.40): -115g ryzu -125g lososia Posilek 2-(17.40): -115g ryzu -165g kurczaka Posilek 3-(22.40): -3 kiwi -1 jablko -1 pomarancza Jadlem tak malo ze wzgledu na wzdecia, musze diete ulozyc jeszcze raz i eksperymentuje co moj organizm dobrze trawi a co nie [...]